ALLENAMENTO A DIGIUNO

dott. Raffaele Iorio

Alla base di un dimagrimento che garantisca la salute e la sua
protrazione nel tempo, c’è ovviamente l’importanza del riuscire a
cambiare il proprio stile di vita, adottando una routine che
comprenda attività fisica, corretta alimentazione e soprattutto un
corretto riposo.
C’è da dire inoltre che si possono comprendere nella propria routine
anche delle abitudini che possono aiutare notevolmente il
dimagrimento e la “purificazione” del corpo, di giorno in giorno.
Una di questa, è l’allenarsi a digiuno.
Allenarsi a digiuno infatti comporta una serie di vantaggi: favorisce
l’eliminazione dei grassi in eccesso, questo per le implicazioni
metaboliche dell’ipoglicemia mattutina. Quando ci si alza la mattina
il livello glicemico del sangue è inferiore rispetto al resto della
giornata, in quanto viene innalzato dall’alimentazione, in questo
caso, dopo aver mangiato appena svegli.

Allenarsi quindi senza fare la colazione consente al corpo di
utilizzare l’energia di riserva, perché non può attingere all’energia
che ci sarebbe stata nel caso in cui avessi fatto colazione. Il corpo
attinge quindi ai grassi.
Altro beneficio dell’allenamento mattutino a digiuno, è il senso di
benessere indotto dall’allenamento, che favorisce la produzione di
endorfine.
Successivamente all’allenamento è importante fare una colazione
bilanciata è salutare, in modo da ristabilire i livelli della glicemia nel
sangue.
Come abbiamo visto quindi i benefici del l’allenamento a digiuno
sono molti, bisogna sempre ricordare però che è uno stile di
allenamento adottabile in caso di necessitá di dimagrimento,
Rimane necessario seguire dunque sempre il consiglio di uno
specialista.