Corsa di Miguel

Continuano gli allenamenti in vista del Passatore, la preparazione procede spedita senza troppi intoppi, per il momento la condizione è buona e il piano di lavoro è rispettato, la prossima gara in programma è la Roma-Ostia.

La settimana passata,insieme  a tantissimi altri atleti e insieme ai ragazzi dell’Asd  Runner Trainer abbiamo partecipato alla Corsa di Miguel, bellissimo evento sportivo, quest’anno leggermente più breve rispetto ai classici 10 chilometri, con un percorso ritoccato all’ultimo per problemi di viabilità romana, ma con l’arrivo all’interno dello Stadio Olmpico che vale da solo il prezzo del biglietto.

Gara veloce, nella quale ho sentito sensazioni positive,ho chiuso i 9,4 km in  34′:28”.

Continuiamo con la tabella degli allenamenti fin qui portati a termine:

• 29/01 2 x 5km recupero 1′ tra le ripetute, ritmo alto
• 31/01 corsa di Miguel
• 01/02  15km lenti
• 02/02 Nuoto 1 ora
• 03/02 5 x 2 km, ritmo alto, 1′ di recupero tra le ripetute
• dal 4 al 6/02 vacanza e niente corsa 🙂
• 7/02 20 km andatura media
• 8/02 nuoto 1 0ra
• 9/02 10km corsa continua lenta + ripetute 1Km-2km-3km-2km-1km ritmo alto con recupero di 1.30″